@Gollum

Perso j’arrive de mieux en mieux à observer les affects (colère) se mètrent en place à les faire disparaitre dès qu’ils commencent à essayer de devenir envahissant.

Humpf. Alors on ne vit pas la même chose. Moi je ne les fais pas disparaître, je les observes disparaître et je me contente de les vivre, je ne décide rien, si ce n’est de la conscientiser.

Donc pour faire simple, si la colère monte, je l’exprime, et elle disparaît, et je dors comme un bébé ensuite, ou je reviens au calme instantanément.

Dès que la situation est "résolue", la colère n’a plus de raison d’être. Je peux "manifester" de la colère (ou pas, ça c’est encore autre chose, un autre niveau), mais je ne peux pas la "faire disparaitre", c’est elle qui s’en va. (je n’ai pas le libre arbitre qui permettrait de décider que "la ca y est, je fais disparaître la colère par ma pure volonté").

En fait, c’est en laissant la colère m’agir qu’elle disparaît. Si je la fais disparaître juste "en moi", alors, ça la refoule (dans mon cas). Je dois passer par l’extériorisation sous une forme ou une autre, et je vois mal pourquoi il en serait autrement, sinon, ça n’avait aucun "intérêt" qu’elle apparaisse en premier lieu.